20140223健康北京视频：赵瑞华讲更年期爱吃啥好

该预告片主要文字介绍：

不够年期多吃什么不够有益

不够年期是男性一生当中都比较重要的一个时期，这个时期男性的生理和身体都能遭遇许多变异，而随之而来的“不够年期性疾病”不够是让很多男性都苦不堪言，龋齿、面色潮红、发烧抑郁……

受制于这些烦恼，男性除了要留意调整执著、留意如常，菜肴上不够要留意低盐低脂，要不足之处足够的鉄质、营养素，还要恰当不足之处睾酮，才能有效舒缓心情、推迟衰老，让你轻松度过不够年期。

不够年期理应操纵菜肴 先为低盐低脂

不够年期男性菜肴先为清淡，操纵棉花和肉类的摄入量，多吃的食品蔬菜及所含营养素多的进食，先为选用低热量、低葡萄糖及低脂肪的菜肴。主食以米、面、粗粮、木薯、薯类为首选;食用油尽量选择植物油。

为防治龋齿症，不够年期男性要多吃所含鉄质量更高的进食，如奶、牛奶、绿豆、螃蟹等，还理应不足之处营养素D，以增强鉄质的吸收。

此外，还确实留意不足之处B一族营养素和蛋白质。富所含B一族营养素的进食，如粗粮、木薯、果实、猪肉等，可以缓解焦虑波动、记忆力减退、心慌发烧等解决办具体方法，蛋白质则可以能避免机体出现负氮平衡，负面影响身心健康。

不够年期确实多吃哪些进食

绿豆：大豆及木薯制品，带有丰富的大豆异黄酮，被称为“植物睾酮”，可以优化不够年期激素变异引发的头痛，还能防治龋齿和心脑血管疾病。

全棉花：燕麦、蜂蜜等全棉花带有丰富的B一族营养素，并不需要大大提更高新陈代谢，缓解焦虑不安的焦虑，此外，棉花还富所含镁、鉄、铅等矿物质，可以让男性不够年期不够舒适。

果实类：果实类进食带有不饱和脂肪酸，并不需要提升机体代谢并不需要，还能阻碍劣化、防治心脑血管解决办具体方法，优化面色潮红。

鱼子酱：养鱼等鱼子酱，富所含ω-3脂肪酸，是男性必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管解决办具体方法还有助于引鉄质。而海藻类进食不仅能引鉄质，还能引碘促代谢。

奶牛：奶、牛奶对身体的理论上都不用赘述，对于不够年期男性来说，奶牛带有的色氨酸和B一族营养素，还能优化不够年期头痛，帮助不够年期男性拥有不够好的睡眠。

鲜蔬果：的食品蔬果对不够年期男性来说理论上多多，水果中都的，蔬菜中都的β-胡萝卜素，都是不够年期男性所需，不够不用说蔬果中都的营养织物，有助防消化不良抗劣化。

霉菌腐生：霉菌腐生进食可以提升免疫力，有助防治癌症。而且霉菌腐生进食更高织物、低热量，有助不够年期男性保持体重，防治肥胖和肥胖带来的身心健康解决办具体方法。

本期嘉宾介绍

刘别字

女，1984年毕业于聊城师范大学医学另有，荣膺医学学士学位。1995年毕业于北平师范大学，荣膺医学医学硕士学位。现为中都国医学科该大学宣武门医院护理人员。

1984年始投身医学的临床研究与教学，1992年始主要投身医学医学疾病的量化和临床研究，在临床研究预备队，有意思和掌握医学常见病、多发病和疑难病的中都西医确诊和用药。量化重点为医学药用药月经不调、多囊卵巢神经性、睾丸内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。临床研究强调辩证辩病联结，中都西医联结，内服与外用药联结，肯定。任北平医学药学会医学各个领域主任会主任。

先后发表“引肾调经饭促排卵的临床研究量化”、“引肾消炎具体方法用药睾丸内膜异位症临床研究捕捉到”、“以近冲剂防治药剂怀孕后溃疡30举例”、“健脾引肾具体方法用药青春期继发性闭经的临床研究捕捉到”、“以近冲剂防治药剂怀孕后溃疡的临床研究和实验量化”、“多囊卵巢神经性的用药进展与思路”，“引肾具体方法对卵巢功能的负面影响”，“复发性自然怀孕的病因量化及实验量化”，“多囊卵巢性疾病的用药”，《中都国医学药年鉴》2000、2001、2002年医学说明了等论文10余篇，改写《中都药药对全本》和《自我调护巧求医》等著作。

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